太极功法的锻炼就是由意念引导下通过人体窍位的冲合完成的。因而冲合的完成过程，也就是太极十三势总的锻炼过程。目前虽然流派很多，套路也长短不一，但是万变不离其宗，谁也没离开太极十三总势。太极拳运行中每一瞬间，每一点都会因动而生法，有法即出劲。这就是拳经上所说的“太极本无法，动即是法”。太极拳功法奥妙无穷，但千变万化总不离人体之窍位，总是以中医经络学为根基。这就是其东方人体文化的特点之一。

太极拳技击各种劲法的产生

太极拳谱有十三势之说，这就是平时所讲的掤、挤、捋、按、采、挒、肘、靠、进、退，顾、盼、定等。前八个字是八种手法，后五个字是五种步法。

太极拳先师们在实践中不断体悟并总结出，由太极十三势不同组合而形成的阴阳变化，可出现太极拳各种劲法。

在太极拳中用十天干对应人体之窍，以应十三势中之五步；用十二地支对应人体之窍；通过六合六冲，以应十三势中之八法。

王培生先生的《太极拳的健身与技击作用》一书对此论述极其精辟。现将十二地支对应人体穴道之分布情况说明如下：

子在腰（命门或会阴穴），丑在胯（环跳穴），寅在脚（涌泉穴），卯在背部（夹脊穴），辰在肩（肩井穴），巳在手（劳宫穴），午在两眉中间（祖窍穴也叫玄观），未在肩（肩井穴），申在手（劳宫穴），酉在胸（膻中穴），戌在胯（环跳穴），亥在脚（涌泉穴）。

太极功法的八法产生的过程如下：

（1）掤劲。掤劲是通过地支中子与丑相合产生。例如，重心在右，意念就想命门穴与右环跳相合，掤劲就会产生。反之亦然。

（2）捋劲。捋劲是通过地支中午与未相合产生。例如，重心在右，意念就想祖窍穴与左肩井相合，捋劲就会产生。（祖窍在两眼正中鼻根尽处向内一寸的空间）

（3）挤劲。挤劲是通过地支中寅与卯相合产生。例如，重心在右，意念就想夹脊穴与右涌泉相合，挤劲就会产生。

（4）按劲。按劲是通过地支中申与酉相合产生。例如，重心在右，意念就想膻中穴与劳宫穴相合，按劲便会产生。

（5）采劲。采劲是通过地支中戌与亥相合产生。例如，重心在右，意念就想右环跳与右涌泉相合，采劲便会产生。

（6）挒劲。挒劲是通过地支中寅申与巳亥相冲而产生上挒和下挒之劲。例如，右手手心向上时，意念就想左脚的脚心（涌泉穴）向后蹬地，这样就产生了上挒之劲；右手手心朝下时，意念就想右劳宫穴与左涌泉穴相合，这样，下挒便会产生。

（7）肘劲。肘劲是通过地支中辰与巳相合产生。例如，重心在右，意念就想右肩井穴与右劳宫穴相合，肘劲便会产生。反之亦然。

（8）靠劲。靠劲是通过地支中辰戌与丑未相冲产生的。例如，重心在右，意想右肩井穴与左环跳穴相合，这叫辰戌相冲；重心仍在右，意想右环跳穴与左肩井穴相合，这叫丑未相冲，前者为肩靠，后者为背靠。

太极功五步应五行

太极功五步应五行，五行在人体中应五窍，因而五步练在内、形于外，只有内外合，才能灵活奏效。

（1）前进。如欲前进，只要意想会阴穴，眼神朝前上方看，身体便自然前进。

（2）后退。如欲后退，只要意想祖窍穴，眼神朝前下看，身体便会自然后退。

（3）左顾。如欲旋转前进，只要意想夹脊穴往实脚之涌泉穴上落，身体便会自然地旋转着前进。

（4）右盼。如欲旋转后退，只要右手抬至乳平（即以拇指与膻中穴相平），同时左手左抬起至肚脐与心窝之间，而左右两手手心均朝下，意放膻中穴微收，眼神顺左手食指往下看入地三尺，身体便会自然地螺旋后退。上述为左虚右实，反之亦然。

（5）中定。如欲立稳重心，只要意想命门和肚脐，立刻就会身稳如山岳。

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