九种体质管理方案——气虚体质

（一）表现特征总体特征：

元气不足，疲乏、气短、自汗等气虚表现。

形体特征

肌肉松软不实。

常见表现

面色萎黄，口唇色淡，四肢乏力，慵懒疲劳，神疲气短，气息轻浅，少气懒言，语音低弱，头晕，容易疲劳，精神不振，目光无神，形体消瘦，肌肉松弛，血压偏低，说话没劲，经常出虚汗，吃或喝凉的食物不舒服，经常腹胀，排便无力等。容易大便稀溏，小便颜色清而量多，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

心理特征

性格内向，喜欢安静，不喜冒险，思虑过多，易感悲伤、易惊恐不安。

病机表现

营养不足，食速过快，身体过劳，用脑过度，大病、久病都易导致气虚体质。

发病倾向

气虚体质易患反复感冒、疲劳综合症、肺不张、贫血、营养不良、重症肌无力、胃下垂、直肠脱垂，神经性尿频，女性易患生殖脱垂等。一旦生病后抗病能力弱且难以痊愈，病后康复缓慢。

适应能力

不耐受风、寒、暑、湿邪。

（二）调理原则补气升提，健脾养胃

（三）调理方法1、环境起居调摄：

谨避风寒，不要过劳。锻炼要适度。春捂秋少冻，夏温冬平补。

避免劳动或剧烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气.

2、体育锻炼

宜柔缓，不宜剧烈运动，宜散步、慢跑、打太极、八段锦等。

3、精神调养

清净养藏，祛除杂念，不躁动，少思虑。提升自信心和精气神。

4、饮食调理

（1）宜吃性平偏温的、有补益作用的食物，忌生冷饮食。

（2）常食益气健脾食物。

如大枣、桂圆、蜂蜜、粳米、糯米、小米、大麦、白扁豆、山药、土豆、白薯、红香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。

（3）中药食疗粥

黄芪山药粥、排骨炖山药

山药薏米莲子粥

党参炖乌鸡

5、药物调养

（1）常用健脾益气中药泡水喝或者煮粥喝

如人参、黄芪、山药、扁豆、莲子、茯苓等等。

（2）中成药有补中益气丸、参苓白术散等

（3）尤其适合膏方调养补气健脾，增强体质。

6、经络调理

（1）针刺调理：曲池、足三里、中脘、关元 。

（2）艾灸调理：选足太阴脾经、足阳明胃经、足厥阴肝经相应穴位艾灸调理。

（3）不适合做刮痧拔罐。

如果需要做刮痧拔罐，必须间隔时间长，每次刮痧拔罐时间要短，手法要轻。可以用补气配方的中药泡脚。

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