练出紧实胸肌
是许多男人的梦想
但练胸的卧推变化类形
你知道几个？
地板卧推
增加完成动作最后一段锁住的能力
抬脚卧推
增加起杠的爆发力
适合加强下背
史波多卧推
底部不接触胸部
停顿后推起
增加底部起杠的爆发力
但对肌腱负担很大
别针（架上）卧推
改善中段粘滞点
增加完成动作最后一段锁定的能力
增加控制力
木板卧推
改善粘滞点
增加爆发力
额外的超负荷
卧推轨迹中薄弱的点决定板的厚度
杠铃+阻力带卧推
增加通过中段的爆发力
杠铃+铁链卧推
增加通过中段的爆发力
卧推+弹弓（slongshot）
一种卧推装备，在底部被拉长
储存弹性势能，减小起杠难度
同时在顶部增加锁定能力
增加额外的超负荷
哑铃卧推
专注在胸肌肌肉肥大
对平常练习杠铃肩部有不适感的人
是个不错的选择
足球杠卧推
（下图第一个杠)
适合肩关节不好的朋友
水牛杠卧推
（上图第二个杠)
杠铃本身有弧度
增加起杠的爆发力
暂停卧推
增加底部起杠的爆发力
以上有些器械
在常规健身房比较少见
了解下还真是涨知识了
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