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健康饮食
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健康饮食十字诀：“一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑”！
一 “一”是指每日饮1袋牛奶（或酸奶），内含250克钙，可以有效改善我国膳食中钙摄入量普遍偏低的状态。 二 “二”是指每日摄入碳水化合物250-350克，相当于主食6-8两，个人可依据具体情况酌情增减 三 “三”是指每日进食3份高蛋白食物，如瘦肉1两，或鸡蛋1个，或豆腐2两，或鸡鸭2两，或鱼虾2两。 四 “四”是指四句话：有粗有细（粗细粮搭配）；不甜不咸；三四五顿（(指在总量控制下，进餐次数多，有利于防止糖尿病、高脂血症）；七八分饱。 五 “五”是指每日500克蔬菜及水果，加上适量烹调油及调味品。 红 “红”是指...