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篮球球性基础，“8”字绕球法速效练习
运球对任何水平的运动员来说这都是一个很好的练习。而运球中首选8字绕球法。这是一个中非常综合锻炼运球能力的一种方法。而且高效 ！ 首先，初学者可以采用8字半边运动，0字运动。上半身略往前倾，两脚相距略宽于肩，微微屈膝盖，降低重心。 从右手持球开始，围绕左腿，使球成“0”字形运动。 0字绕球运动 两脚固定不动，稳定重心，身体随节奏晃动，刚开始可以慢一点，动作一定要做到位，熟练后逐渐加快速度。 掌握了一边后，可以换一边继续练习。 掌握了“0”字绕球之后，你还可以做球绕身体的“8”字练习。接着从左腿踝关节前开始绕，然后是...