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瑜伽屈肘四柱八字
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瑜伽屈肘四柱八字 瑜伽屈肘四柱八字图解
1、每组做四次，坚持四组即可瑜伽训练动作三四柱式 俯卧身体，用双臂支撑身体重量，然后将双臂微微弯曲，顺势屈肘，用手掌支撑身体手臂的上半部分紧贴身体两侧，然后慢慢降低身体高度，大臂和小臂保持垂直状态，脚跟尽量向后。2、跪坐在瑜伽垫上，保持身体平直，屈肘，把双手放在腰的两侧，眼看前方，保持6秒，然后调整呼吸，吸气时，低头含胸躬背，收紧腹部，往前伸展手臂，呼气时，抬起臀部，并向上伸展手臂瘦小腹瑜伽动作 站在瑜伽垫上，保持身体平。3、02牛面式 保持金刚座姿，坐骨下方垫瑜伽砖吸气，右手伸直向后，屈肘放在左肩呼气，左手屈肘向...