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快乐奔跑、健康成长！德州市德城区中小学生每日跑步强体魄
北园小学 齐鲁网·闪电新闻12月29日讯12月29日上午大课间，伴随轻快动感的音乐声，德州市北园小学各年级的同学们齐聚操场，畅享跑步乐趣。 北园小学 为提升学生体质健康水平，日前，德城区在各中小学校开展“快乐奔跑 健康成长”活动。各学校根据学生年级、年龄设置不同的运动量，以班级为单位组织开展活动，小学生每天跑步800—1000米、初中生1500米，身体素质条件允许且热爱长跑、有特长的学生可以适当增加运动量。 解放南路小学 在德州市解放南路小学，入冬以来每天的课间操时间，同学们都坚持进行跑操活动。面对地少人多的...
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跑步重要的三个“直线”，你懂吗？
跑步运动是大众经常选择的锻炼方式，很多人甚至觉得跑步就是“天性”。 但实际上，很少有人知道如何跑步，由于对跑步的错误认知而造成的跑步伤病也在逐渐增加，跑步受伤率甚至已经增长到80—85%，这个数字是惊人的。 但其实，大部分的跑步伤病是可以预防甚至避免的，这就需要养成良好的跑步习惯。 01 跑前 “预防”就要抢先一步，就要从没跑之前开始。 1、一双好的跑鞋直接决定了你的跑步质量。 在跑步时，每一步落地的那一时刻，地面会给脚底一个反向的作用力，由于跑步时双腿弯曲，膝关节会承受这股力，好的跑鞋具有减震作用，可以“吸...
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外八字脚对跑步有多大影响？
一些跑友可能存在外八字脚，于是就产生了疑问，外八字脚有什么不好吗？外八字脚对跑步会有多大影响？会导致跑步伤痛吗？今天，就跟大家讨论一下外八字脚问题。 一、其实每个人的脚都存在轻度外八 无论是站立时，还是在走路跑步时，其实脚尖并不会完全朝前，足的轴线（第二脚趾至脚跟）与前进方向存在一定夹角，这个夹角称之为足偏角，大约为5度左右。换句话说，人人都存在非常轻度的外八，这完全是正常现象。所谓的外八字脚无非是指足偏角明显偏大。 二、严重的病理性外八字脚——臀肌挛缩 非常严重的外八字脚，那么很有可能是属于临床上称之为臀肌...
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八字脚是不是脚内翻，影响跑步吗？应该怎么矫正呢？
八字脚，也叫作外八字，走路的时候双侧脚尖朝外，正常人走路也是有点几度外八的，我们睡觉的时候也是外八的姿势，模特和体育竞技之类的除外，但外八太明显就属于不正常了。 引起外八的原因很多，有足外翻，膝外翻，小腿外旋，髋关节外旋，股骨颈前倾角过小，足部骨骼畸形，O型腿等。 不同原因引起的外八步态，纠正的方法不同。 足外翻引起的外八有韧带松弛，副舟骨，倾斜距骨，生理性足外翻等。不过外八不可怕，足外翻的危害大得多。 1、韧带松弛以控制足部形态为主，加上训练步态，锻炼关节周围肌肉韧带的力量和张力为主，配合矫正鞋，防止足部外翻...