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事半功倍
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跳绳的科学训练方法，三个技巧，跳起绳事半功倍
想要通过跳绳运动减肥或长高，跳绳就不要计数，而是计时。 跳绳的科学训练方法，学会以下三个技巧，跳起绳来事半功倍。 技巧一：跳绳时间，每天早上7-9点，下午5-6点，晚上7-9点，这几个时间段人体新陈代谢速度快。 技巧二：跳绳有效方式，跳绳尽量连续一段时间，尽量向上跳，而且多练双摇跳，跳绳高度更高，更能促进骨骼发育。 技巧三：跳绳有效时长，每次跳绳总时长要15分钟以上，分5-8组练习，每组3分钟，其中跳绳1分半，休息1分半。 跳绳的时候总是数量少、持续的时间短怎么办？出现这个问题是因为跳绳过程中小腿向后抬起，...