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一组照片带你一睹新兵们的训练风采
来源：国防在线·解放军新闻传播中心融媒体 炎炎烈日下，武警兵团总队新兵团的营区里到处呈现出一片火热练兵的景象。新兵们以饱满的精神状态投入训练，在摸爬滚打中磨炼血性意志，塑造出军人的铮铮铁骨，一组照片带你一睹新兵们的训练风采。 早饭过后，北疆的气温就开始酷热难耐，新兵们开始了一天的训练。训练场上，口号声和班长的口令声相互交织，新兵们“火力全开”，各项课目正有序的进行。 队列训练 俗话说：“进门看内务，出门看队列”。要想有一个笔挺昂扬的军人姿态，那就得不怕辛苦反复练习。训练场上，新兵们顶着烈日，迎着刺目的阳光，...
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如何通过训练纠正足内翻？
足内翻是很多人都会有的体态力线问题，出现后会使脚底受力不均，出现题主所说的鞋跟外侧磨损严重，因为脚踝向内侧翻了嘛！ 内翻后的脚踝会使踝关节受力增加，同时力的传导失衡，会影响到膝关节、髋关节、骶髂关节、腰椎关节等。千里之行，始于足下，足部作为受力的支撑，所以如果你腰痛和足部力线同时存在，这两者肯定是有关系的。 脚踝内翻常常发生在脚踝扭伤后，或者由于自己错误的走路习惯发力方式导致。 在矫正时，最好先用手法矫正内翻的跟骨，然后再进行动作训练，这样会事半功倍。 来给大家看看我手法操作前后的对比图： （1）平时多做一做...
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跳绳的科学训练方法，三个技巧，跳起绳事半功倍
想要通过跳绳运动减肥或长高，跳绳就不要计数，而是计时。 跳绳的科学训练方法，学会以下三个技巧，跳起绳来事半功倍。 技巧一：跳绳时间，每天早上7-9点，下午5-6点，晚上7-9点，这几个时间段人体新陈代谢速度快。 技巧二：跳绳有效方式，跳绳尽量连续一段时间，尽量向上跳，而且多练双摇跳，跳绳高度更高，更能促进骨骼发育。 技巧三：跳绳有效时长，每次跳绳总时长要15分钟以上，分5-8组练习，每组3分钟，其中跳绳1分半，休息1分半。 跳绳的时候总是数量少、持续的时间短怎么办？出现这个问题是因为跳绳过程中小腿向后抬起，...
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详解骨盆前倾及骨盆后倾，附康复训练方案
圆肩显胖、含胸显矮、探颈像鸡首、盆骨前倾显肚大、盆骨后倾屁股塌，简单粗暴，但又言之有理。 今天小编和大家聊一聊盆骨前倾和后倾的这些事~ 01左中括号盆骨前倾左中括号 当你在站立时，盆骨的正常位置是处于中立位的。如下图所示，当盆骨前倾时盆骨口会更向前倾斜，注意这并不是翘臀。可以靠墙站立简单检查一下，紧贴墙面站立，腰部的空隙如果大于手掌的厚度则有盆骨前倾。 除此之外，挺肚子、撅屁股也是非常明显的盆骨前倾，网上很多翘臀“照骗”都是这样拍出来的。 日常生活中很多穿高跟鞋的女孩，经常跷二郎腿也会在不知不觉间出现盆骨前倾；...
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干货！软开度训练，你练对了吗？
一提到软开度训练，很多童靴都不由得两腿一颤，因为每次一看见长板凳、把杆等都可以说是痛苦的回忆！ 但是软开度训练对舞蹈生来说又不练不行，因此无论是在家练习还是在教室练习，都需要掌握正确的练习方法。 今天小编就给童靴们分享几个软开度训练的动作，包括：膝盖、肩、胯、腿、脚背、腰部等多个部位！！！ 01 动作1 前韧带和膝盖拉伸 先伸腿坐于地面，老师辅助最佳，一坐一拉一压（勾脚），这个动作有利于前韧带的拉开，和膝盖的伸直。 时间：3分钟 要求：背要直立着以腹部带力压前腿，尽可能让肚皮贴腿，双腿夹紧，后膝盖一定不能离开地面...
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通过训练如何纠正外八字？
一些跑友可能存在外八字脚，于是就产生了疑问，外八字脚有什么不好吗？外八字脚对跑步会有多大影响？会导致跑步伤痛吗？今天，就跟大家讨论一下外八字脚问题。 一、其实每个人的脚都存在轻度外八 无论是站立时，还是在走路跑步时，其实脚尖并不会完全朝前，足的轴线（第二脚趾至脚跟）与前进方向存在一定夹角，这个夹角称之为足偏角，大约为5度左右。换句话说，人人都存在非常轻度的外八，这完全是正常现象。所谓的外八字脚无非是指足偏角明显偏大。 二、严重的病理性外八字脚——臀肌挛缩 非常严重的外八字脚，那么很有可能是属于临床上称之为臀肌...
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体态纠正：内、外八字脚训练改善方法，建议收藏
通常人们走路和跑步脚尖都是朝前的，但是现在很多中小学生平时走路或者跑步脚底着地的时候，经常容易出现内、外八字脚的情况。今天，任教练就跟大家分享如何来改善内、外八字脚的问题。 如何检查自己是否有内、外八字脚问题呢？ 内、外八字脚可分为轻度、中度和重度的内、外八字脚。前脚掌内、外侧缘与纵轴形成的夹角不超过5度，为正常；5-15度以上是轻度；15-30度是中度；30度以上是重度。 造成“八”字形脚的几个因素 1、先天遗传因素。 2、腿部和踝关节的力量不足。在短跑中，这种现象表现得尤为明显，有的同学为了跑得快，就拼命后...