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骨盆
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骨盆操，每天坚持5分钟有效缓解腰痛、内分泌失调、失眠
日本流行骨盆操，除了具减肥瘦身功效外，更与女性健康问题如腰痛、内分泌失调、失眠等等有密切的关系。大部分久坐于办公室或是生产完的女性，就是骨盘外扩变大的高危一族。今天就教大家三个简易的矫正骨盘瑜伽动作，躺在床上都能重拾健康! 在家进行自我检测时，平躺用双手抱住一只脚，另一只脚自然放下，看看腿部是否可以完全伸直贴地，不能的话就是骨盆不正的症状之一了。而两边若是感觉不一，一边较松一边较紧，亦是骨盆左右不平衡的症状。 骨盆不正-影响体态 骨盆是形成臀部的骨骼，构造像是一道拱门，由肠骨、耻骨、仙骨、尾骨等组...
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详解骨盆前倾及骨盆后倾，附康复训练方案
圆肩显胖、含胸显矮、探颈像鸡首、盆骨前倾显肚大、盆骨后倾屁股塌，简单粗暴，但又言之有理。 今天小编和大家聊一聊盆骨前倾和后倾的这些事~ 01左中括号盆骨前倾左中括号 当你在站立时，盆骨的正常位置是处于中立位的。如下图所示，当盆骨前倾时盆骨口会更向前倾斜，注意这并不是翘臀。可以靠墙站立简单检查一下，紧贴墙面站立，腰部的空隙如果大于手掌的厚度则有盆骨前倾。 除此之外，挺肚子、撅屁股也是非常明显的盆骨前倾，网上很多翘臀“照骗”都是这样拍出来的。 日常生活中很多穿高跟鞋的女孩，经常跷二郎腿也会在不知不觉间出现盆骨前倾；...