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拉丁舞里的这几个基本动作，你为何总是做错？
拉丁舞五个舞种风格虽不同，但最主要的是内涵的把握。同时，作为体育竞技舞蹈，爆发力、极强的风格、技巧是拉丁舞的总体特点。越来越多的人爱上拉丁，开始学习拉丁，但你真的掌握了跳拉丁舞时的根本吗？ 本次，小编就来为各位爱好拉丁，或是正在学跳拉丁的同学们，分享拉丁舞的灵魂——胯位和手位知识。 胯部动作是拉丁舞的标志性动作之一，除了斗牛舞，其他四个舞种都有胯部动作。它将女性柔媚表现到了极致。 但不知从何时起，一说到拉丁舞的胯部动作，大家总会认为它是扭出来的，有些老师的教学也是让学生使劲地扭。结果只是让学生扭成了变形金刚，毫无...
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懒人一周燃脂计划，动作简单别说做不到，懒着懒着就瘦了
在闲下来的时候，更多的时间在做些什么？刷屏、发呆、看电视、出去聚餐......？还是做些有意义的事情，比如运动？ 在幻想着拥有好身材的同时，是否总是会想，如果有一种一劳永逸的办法就好了。那么很遗憾，答案是没有。同样，想拥有好身材却抱怨没有时间去运动，那么也很遗憾，如果不运动只是通过其它方法来减肥的话，身材也不会好。 真的，不是没有时间去运动，而是不想去运动。不是不知道怎么去运动，而没有去找运动方法。 想要运动的朋友看过来，这里有一个一周运动计划，每天占用20分钟左右的时间，难度也不大，只要配合饮食（合理饮食、规...
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怎么改善溜肩、圆肩驼背，练出直角肩？一组练肩动作可以练起来
原创内容，擅自搬运者必究！ 每个人的基因不同，身材情况也会有一定的差别。有的人天生注定拥有一字肩，而有的人天生溜肩，而女生溜肩不好看，拥有一字肩可以让你成为行走的衣架子。 如果你先天基因拥有直角肩，那么要恭喜你了，在肩部训练方面，你会更有优势。一字肩会显得肩宽，看起来腰就会更细，手臂会显长，看起来更加优雅。 而溜肩的人，一般因斜方肌形态过大而形成，显得头大。穿溜肩衣服的时候，气质形象也会大打折扣。 国民公认的天仙刘亦菲，颜值高挑，穿起古装非常的仙，但是，天仙唯一的缺陷在于拥有一对溜肩，穿起吊带礼服的时候，气质就大...
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赵文卓：被成龙钦点为接班人的动作明星
成龙很直接的表示过“赵文卓，是自己和李连杰的接班人！” 吴京在采访中曾经被问到：如果你和赵文卓打，会怎么样？ 他笑的不可抑制，自嘲式的回答：我会打120—— 这就是赵文卓，在两代顶级动作明星心目中的定位！ 然而也同样是这位信奉“流血不流泪”的赵文卓，在参加《披荆斩棘的哥哥》时，却无可奈何的表示，自己曾经想过要退赛。 讲真，唱跳对赵文卓来说实在是太难了。毕竟这位北京体育武术系老师，更擅长的是拳法和枪棍，所以他才别具一格的将缠绵悱恻的《流星花园》，硬生生的唱出了《流星锤》的气势。 他在30多位哥哥中，绝对是老干部...
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腿精唐嫣美人鱼造型太惊艳，如何改善O腿变细直？4个动作带你练
被唐嫣的美人鱼大片美到了。 穿着蕾丝长裙的她变身人鱼女郎，独坐高台之上，仿佛一条留恋人间不肯归去的美人鱼。 虽然长裙遮住了她细直长的美腿，但仍美得动人心魄。 徜徉在美照间，恍惚置身于美好的童话中。 这状态，哪里看得出是生过宝宝？！这溢出屏的少女感让人不敢相信她已经快40岁！ 看到唐嫣，就忍不住想放这张动图，神仙长腿，顶配身材，每一步都气场十足。 随手一翻，处处是长腿美照。 再看她的美腿，肌肉线条紧致，脚踝纤细，再配上挺拔优雅的体态，让整个人显得更加修长。 糖糖必须是“腿精本精”！ 有事业，超爱自己的老公，...
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学行楷为什么耗时又费劲？你只差改变4个动作
行楷是日常常用的字帖之一，想要从楷书过渡到行楷，练习方法上要进行哪些调整？今天小墨就跟大家分享一下。 一、动作不要太慢 我们在进行楷书练习时，运笔的动作会放得缓慢，这样有利于将每一个笔画交代清楚。而练字目标换成行楷，速度就不能这么慢了。 大家想要去学行楷，很大一部分原因是为了提升书写速度，做到写字又快又好看。 行楷作为一种快写实用字体，运笔动作太慢则会失去灵动性，所以第一个要改变的动作是“速度不要太慢”。 行楷笔画与笔画之间是一定的呼应关系，而表达呼应关系的方法是 “牵丝连带”。 如果牵丝用慢慢描绘的方式写出来...
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练瑜伽，髋外旋外展能力差，腿翘着总下不去？这套动作，要常练
练瑜伽，经常有伽人问，老师，为什么束角式、方形式、盘莲花等等这些体式，腿总是翘着下不去？ 事实上，如果排除其他代偿因素，答案很简单，那就是髋关节的外展和外旋能力比较差。 那么，今天就给大家分享一套有效练习髋外旋外展能力的动作，只需15分钟，翘着的腿就能下去很多，不信么？那就一定要试试！ 1-2、怀抱婴儿式变体 坐立位，双手怀抱大腿外侧配合呼吸，左右慢慢晃动动态练习20次 左手握住右脚底配合呼吸，右髋做来回划圈练习动态练习20次重复练习另一侧 3、动态鸽子式 下犬式开始，将右脚向前一大步屈右膝，小腿平行髋部...
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吃饭时，男人有这三个动作，不是玩一玩，是真的把你放在心上了
民以食为天，不管是男人还是女人，每一天都需要吃饭。而异性之间要想拉近关系，也基本上都是从吃饭开始的。都说饭桌见人品，其实，饭桌上也能看出一个男人的爱。要知道，所谓的相守一生，有一件最重要的事情，那就是在一起吃一辈子的饭。若是连饭都吃不好，那生活哪有什么快乐可言。事实上，在吃饭时，一个男人如果有这三个动作，便不是玩一玩，而是真的把你放在心上了。 按照你的口味来点菜每个人都有自己的饮食习惯，有的人喜欢吃辣的，有的人喜欢吃甜的，有的人喜欢吃咸一点，有的人则喜欢吃淡一点。从一个男人的角度，如果只是把你当成朋友，那多半会选...