›
首页
›体式
体式
-
为什么做瑜伽体式头部后仰会恶心难受？为什么髋关节会响？
女性对美的执着刻在骨子里， 为了变美，研究美妆、穿搭、塑形、减脂…… 火辣身材，S型曲线不比海盗的宝藏魅力小。 而瑜伽，就像到手的寻宝图，只要跟着路线走，艰辛迟早会找到传说中的变美“宝藏”。 可繁忙的生活让我们运动的时间越来越少，寻宝路又增加了更多的艰难险阻。 于是很多小仙女们开始了线上瑜伽时间，希望殊途同归。 没有老师的辅助和讲解，几个体式做下来，腰痛、腿酸、胳膊疼，还能听到关节响…… 怎么感觉越练问题越多，开始怀疑做了个假瑜伽！ 一脸懵圈，该问谁，在哪问，要不要继续练，会不会越练效果越差？ 不懵圈，看这里。...
-
形意拳三体式桩功精要：八字诀
作者刘敬尧前辈拳照 罗山主注：本文原创作者刘敬尧 三体式桩功是形意拳入门训练最重要的基础功法，也就是对身体各部位姿态要领的定位要求。（如图一）八要，也就是八字诀。为使习练者在站桩过程中，更好的结合解剖学和经脉等医学科学知识，更好的理解练功、健身、养生与站桩功的有机结合，能取得事半功倍的效果。 一． 顶（头顶、掌顶、舌顶) 头顶：头为周身之主，头顶必竖项在头向上顶劲，必精气贯顶。古拳论头上顶有冲天之雄，并可形成颈部防止对方击打损伤颈椎之预应力，保持颈部挺而不僵，不左右歪斜。 掌顶：手掌外顶有推山之功。岀掌时腕部要...
-
瑜伽体式太难？10个初阶体式让零基础的你快速入门！
瑜 伽 私 享 课 堂 你的专属瑜伽私享课堂 你是一个瑜伽小白吗？你觉得瑜伽很高深莫测吗？你认为瑜伽练起来很难吗？ 其实，瑜伽可以很简单，当你早上起床时，你可以伸展手臂抖抖腿练一些基本的体式，有意识地控制呼吸和心意，你就已经在练瑜伽了。 著名的印度瑜伽经典《哈达瑜伽之光》中曾提到：体位的练习可以使肢体平衡、健康和柔软。今天为大家介绍10个初阶瑜伽体式，让零基础的你能快速入门。 01｜山式 双腿并拢站立，双脚脚跟、大脚趾相互触碰，双膝伸展并拢，大腿内侧收紧，腹部收紧，胸部挺起，让整条脊柱有向上拉伸的感觉。 头、颈...