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形意拳
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形意拳三体式桩功精要：八字诀
作者刘敬尧前辈拳照 罗山主注：本文原创作者刘敬尧 三体式桩功是形意拳入门训练最重要的基础功法，也就是对身体各部位姿态要领的定位要求。（如图一）八要，也就是八字诀。为使习练者在站桩过程中，更好的结合解剖学和经脉等医学科学知识，更好的理解练功、健身、养生与站桩功的有机结合，能取得事半功倍的效果。 一． 顶（头顶、掌顶、舌顶) 头顶：头为周身之主，头顶必竖项在头向上顶劲，必精气贯顶。古拳论头上顶有冲天之雄，并可形成颈部防止对方击打损伤颈椎之预应力，保持颈部挺而不僵，不左右歪斜。 掌顶：手掌外顶有推山之功。岀掌时腕部要...
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形意拳“九歌”与“八字”诀
形意“九歌”与“八字”诀是演好形意拳的要领歌诀，凡学练形意拳的朋友们不可不知。今将形意“九歌”与“八字”诀之意释如下，供形意拳同仁和武友们参考。 一、形意“九歌”也叫形意拳“开式九歌”，也有称其为“九数歌”。所谓“九歌”，是指在演练形意拳的过程中，对人体的身、肩、臂、手、指、股、足、舌、臀（肛）九个部位姿势的要求。 1、身，是人体构成的重要组成部分，它连接上下肢和人的指挥机关头部。在演练形意拳的过程中，身的姿势正确与否，直接影响着拳式运动的质量和攻防技巧的发挥。所以要在意识为先导的作用下，根据拳式内容的要求，...
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“内外兼修”的形意拳——有内无外不成拳，有外无内难成术
非遗星球的各位朋友们大家好，我是国家级非物质文化遗产形意拳传承人，宋氏形意拳、形意八卦门武字辈第五代传承人，潘小杰形意拳亲传弟子金星。很高兴能有这个机会携手非遗星球，一起带大家了解形意拳的有关知识。 1形意拳是我国传统拳术中的内家拳种之一，是以锻炼内在的精/气/神/意/气为宗旨的拳术。由于形意拳的刚柔并济与内外兼修，使内意/内气/内劲与外形/外气/外力相结合来进行锻炼和运用，所以又称六合拳。 常有言，“有内无外不成拳，有外无内难成术”。形意拳就是外形与内意高度的统一结合，内有养身之术，外有运动之道，是培其本而壮...
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在实战搏击中让对手最难防范的拳法，形意拳之八字功
形意拳是我国传统武术中实战性较强的拳法之一，具有很高的实战价值，它是在实战搏击中以贴身近打，直攻快取为主要特点，能在短时间内克敌制胜，击败对手。形意拳在战术上特别强调，当场不让顾，举手不留情；身动快似马，手动疾如风。练习中，三尺以外七尺以内，如临大敌，要警惕性高度集中。而在实战搏击中，则要以有人当作无人之境，打人如走路，看人如蒿草，五行合一处，放胆必成功，从气势上要绝对压倒对手。 形意拳在实战搏击中技击散打内容非常丰富，其中最具代表性和实战价值的莫过于八字功、五行拳和七拳十四处打法（五行拳和七拳十四处打法前面文章...
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形意拳门之降龙伏虎两根火腿论
天地化生万法成 形意拳讲降龙伏虎，这个不是佛门的说法，而是终南山所传，形意出终南！ 三体式以左为尊 天道左旋 行拳要以左三体式开式，这是千古不易的范本和标准，但是若要说这里的门道，估计知道的人不多。 人体是左升右降的，肝气在身体左侧生发，肺金在身体右边下降，人体小宇宙自有它的一个循环。 周星星的《唐壁虎点秋香》里有段台词，我左青龙、右白虎，老牛在腰间……等等等等，也是这个意思，青龙主升，白虎蹲穴主降与守。 宁可青龙高万丈 不可白虎抬半头 这也是跑江湖的@￥先生的贯口，内里就是这个升降循环的道理。 左三体式，前臂伸出...